Věnujte pozornost zabránění heatstroke v heatstroke a pití více vody na doplnění vitamínu C

Horké teploty mohou způsobit hodně pocení v lidském těle a zrychlit ztrátu vody. Proto věnujte zvláštní pozornost pití více vody, abyste udrželi vyváženou hydrataci těla. Doporučuje se pít dostatek vody každý den, zejména při práci venku nebo cvičení, měli byste si s sebou nosit láhev s vodou, abyste pravidelně drželi pitnou vodu, abyste zabránili dehydrataci.

Vitamin C je důležitá antioxidační látka, která může pomoci zvýšit odpor těla a zlepšit imunitu. Při vysokých teplotách je příjem vitamínu C nejen užitečný ke snížení fyzické únavy, ale také udržuje pokožku vlhkou a snižuje spálení spálení. Čerstvé ovoce, zelenina, čerstvé mléko a další potraviny jsou dobrými zdroji vitamínu C.

Při vysokých teplotách se snažte vyhnout vystavení slunci na silném slunečním světle, zejména v odpoledním slunci, což je intenzivnější, což může snadno vést k úpal. Při outdoorových aktivitách vyberte chladné stínované místo k odpočinku a nenechte se po dlouhou dobu vystavit vysokým teplotám. Když jdete ven, měli byste nosit klobouk, sluneční brýle a deštník a přijmout opatření na ochranu před sluncem.

Při vysokých teplotách se můžete rozhodnout použít relativně chladné hodiny, jako je časné ráno nebo večer, abyste zkrátili čas pod spalujícím sluncem. Plně využívejte chladicí zařízení, jako jsou vnitřní klimatizace nebo elektrické ventilátory, abyste udrželi vnitřní prostředí v pohodě. Studená sprcha před spaním může pomoci snížit tělesnou teplotu a zmírnit únavu.

U lidí, kteří jsou obzvláště náchylní k úpalům, jako jsou děti, starší, těhotné ženy atd., By měla být věnována zvláštní pozornost za prevenci úpalu. Děti by se měly často hydratovat a vyhýbat se plavání po dlouhou dobu; Starší lidé by si měli více zdřímnout a jíst vyváženou stravu; Těhotné ženy by se měly vyhýbat dlouho stojícím a vyhýbat se vystavení slunci před jídlem atd., Aby zajistily bezpečnost sebe a plodu.

Za vysokoteplotního počasí je prevence tepla zásadní. Vhodná hydratace a příjem vitamínu C se vyhněte dlouhodobému vystavení slunečním a outdoorovým činnostem, přiměřeně uspořádejte práci a čas odpočinku a chrání zdraví zvláštních skupin. Jedná se o efektivní metody, jak zabránit onemocněním úpal a tepla a tepla. Doufám, že můžete věnovat pozornost prevenci tepla a udržování chladu v horkém létě a strávit každý den zdravý.