Počasí se ochlazuje, mějte se prosím v teple a předcházejte nachlazení

V chladném počasí si vyberte teplé oblečení, jako jsou péřové bundy, vlněné svetry a fleecové kalhoty, které vás udrží v teple a zároveň budou prodyšné a pohodlné. Také se oblékejte ve vrstvách a kvalita vašeho oblečení je rozhodující. Vyhněte se přílišnému nebo nedostatečnému oblékání, abyste se vyhnuli fenoménu „zima nasáklé potem“.

Teplo ve vašem obytném a pracovním prostoru je také zásadní. Udržování příjemné vnitřní teploty během chladného počasí je zásadní. K zajištění dostatečné ventilace používejte klimatizaci, topení a další zařízení. Vytvořte si doma teplé a pohodlné životní prostředí pomocí koberců a teplého nábytku.

Během chladného počasí udržujte dostatečný příjem kalorií a jezte více potravin bohatých na vitamíny, jako je ovoce a zelenina, ořechy a fazole, abyste podpořili svou imunitu. Vyhýbejte se také syrovým, studeným a tučným jídlům a nadměrné konzumaci alkoholu, abyste předešli nepříznivým účinkům na váš organismus.

Mírné cvičení pomáhá zvýšit odolnost vašeho těla a imunitní systém. Vyberte si způsob cvičení, který vám vyhovuje, jako je ranní běhání, vnitřní fitness nebo jóga. Pravidelně zvyšujte aktivitu, abyste posílili svou postavu a posílili imunitu.

Dostatek spánku, dodržování zdravého spánkového plánu, pravidelné stravování, vyhýbání se pozdním nocím a snížení únavy jsou také důležité způsoby, jak předcházet nachlazení. Udržování pozitivní nálady a pozitivního myšlení také přispívá k posílení imunity a udržení dobrého zdraví.

Když se počasí na podzim a v zimě ochladí, zůstaňte prosím v teple, předcházejte nachlazení a pečujte o sebe, svou rodinu a své okolí. Zdraví je největší bohatství a udržování dobrého zdraví činí život plnohodnotnějším. Přeji všem zdravou a teplou zimu!